Что надо учитывать при выборе стартов на сезон

Что надо учитывать при выборе стартов на сезон.

⠀
При выборе беговых соревнований на сезон стоит придерживаться нескольких важных принципов. Обращаю внимание, что речь пойдет о забегах, которые бегутся на результат. Если вы бежите какой-то старт в качестве легкой тренировки, то эти принципы применять не нужно.
⠀
1. Восстановление. Чем длиннее забег, тем дольше восстановление. Так, если вы планируете бежать марафон, то следующий марафон после него стоит проводить не раньше чем через 1,5-2 месяца. Иначе вы рискуете не восстановиться к следующему старту. Между забегами на 21.1 км желательно, чтобы прошло недели 3. Между забегами на 10 км хотя бы 2 недели. Тоже касается и бега на 5 км. Средние дистанции при большой необходимости можно бегать раз в неделю. Но смысла от этого не много. Потому что есть второй принцип, о нем ниже.

2. Подготовка. Если стартовать очень часто, то просто не будет времени на нормальную подготовку и выполнение полноценных циклов. Бегая каждую неделю на соревнованиях вы не сможете нормально сформировать свою программу тренировок. Конечно можно использовать соревнования в качестве темповых или длительных тренировок. Но, повторюсь, речь идет именно о целевых стартах. А не о второстепенных.

3. Погодные условия. Во-первых это касается зимнего периода. При всем желании по снегу в мороз вы не сможете показать хороший результат. Поэтому планировать важные старты на зиму нет особого смысла. Во-вторых, в жару тренироваться тяжело. Поэтому даже если ваш забег планируется в прохладе, но тренироваться к нему придется в жару, то надо понимать, что хорошей подготовки к нему может не получится. Поэтому лучше планировать старты так, чтобы у вас была возможность хотя бы какой-то период подготовки провести в хороших погодных условиях ⠀Есть и другие. Но эти принципы я считаю основными. Хотя бы если их придерживаться, то уже можно нормально сформировать задачи на год.

Автор: Егор Ручников