Как я пришел в бег — Сергей Веселов
В бег в 2015 году меня привело отсутствие выносливости. Я несколько лет занимался айкидо, но на очередном этапе я понял, что задыхаюсь от высокого темпа тренировки. Знал, что выносливость и дыхалку можно развить в плавание и в беге. Бег оказался проще в организации. Для себя сразу решил, что надо какой-то мотиватор найти и выбрал весенний старт на 5 км в рамках Рижского марафона.
⠀
Решил, что во всём разберусь сам. Скачал программу на телефон — Runkeeper. Там оказался бесплатный план тренировок на 5 км за 16 недель. Времени у меня было больше, потому начал без плана бегать. Ну как бегать? 50% бега занимала ходьба по началу. Всё болело, но я продолжал, ведь выносливость то нужна. Плавно перешёл на программу и начал дохнуть на интервалках. За 4,5 месяца в итоге я подготовился и вышел на старт. 5 км 17 мая 2015 года бежали около 15 тыс человек. Для меня это было масштабище. Выстрел и я побежал. Точнее меня понесла толпа. В плотном потоке я пробежал половину дистанции, далее рассосалось и я решил рвануть. Зря. Сдох через 500 м и оставшиеся 2 км выживал. На финише показал 24:14. Я поверить не мог, что могу из 25 минут выбежать. Это меня очень сильно мотивировало и на сентябрь я поставил себе цель пробежать 10 км в рамка NikeRigaRun.
⠀
За лето я довёл свою дистанцию до 10 км и вышел на старт. Там я снова облажался. Решил, что можно поднажать в начале, а потом спокойно добежать. Не вышло. Снова страдал на дистанции. На финише — 52 минуты, хотя на тренировках бегал за 49.
⠀
Эти два урока заставили задуматься. Я обратился к интернету. Так я нашёл YouTube канал Егора Ручникова, где наглядно рассказывалось, что да как в беге. Для организации собственного процесса тренировок подписался ещё на пару блогеров, но вскоре отказался от них, так как их методика мне никак не подходила.
⠀
Решил, что во всём разберусь сам. Скачал программу на телефон — Runkeeper. Там оказался бесплатный план тренировок на 5 км за 16 недель. Времени у меня было больше, потому начал без плана бегать. Ну как бегать? 50% бега занимала ходьба по началу. Всё болело, но я продолжал, ведь выносливость то нужна. Плавно перешёл на программу и начал дохнуть на интервалках. За 4,5 месяца в итоге я подготовился и вышел на старт. 5 км 17 мая 2015 года бежали около 15 тыс человек. Для меня это было масштабище. Выстрел и я побежал. Точнее меня понесла толпа. В плотном потоке я пробежал половину дистанции, далее рассосалось и я решил рвануть. Зря. Сдох через 500 м и оставшиеся 2 км выживал. На финише показал 24:14. Я поверить не мог, что могу из 25 минут выбежать. Это меня очень сильно мотивировало и на сентябрь я поставил себе цель пробежать 10 км в рамка NikeRigaRun.
⠀
За лето я довёл свою дистанцию до 10 км и вышел на старт. Там я снова облажался. Решил, что можно поднажать в начале, а потом спокойно добежать. Не вышло. Снова страдал на дистанции. На финише — 52 минуты, хотя на тренировках бегал за 49.
⠀
Эти два урока заставили задуматься. Я обратился к интернету. Так я нашёл YouTube канал Егора Ручникова, где наглядно рассказывалось, что да как в беге. Для организации собственного процесса тренировок подписался ещё на пару блогеров, но вскоре отказался от них, так как их методика мне никак не подходила.
Из роликов самое первое, что я уяснил — что надо сменить обувь. Я бегал в стареньких Адидасах, которые больше на повседневную обувь тянули, чем на беговую.
⠀
В итоге в 2016 году я вышел на 6 или 7 официальных стартов на 10 км, где постоянно прогрессировал.
⠀
В 2017 году начал готовиться к своему первому полумарафону. Пробежал, но налегке, чтобы не повторить прошлых ошибок.
⠀
В 2018 году я активно переписывался с Егором в ВК, где он мне подсказывал как пробежать лучше.
⠀
В 2019 я пробежал свой первый марафон. Готовился по программе Егора.
⠀
После марафона я решил вступить в клуб «Бег, здоровье, красота». Почему я раньше этого не сделал? Я постоянно искал мотивацию, а тут её хоть отбавляй. Можно получить ответы на любые вопросы по тренировкам, экипировке и гаджетам. Думаю, что я бы не совершил такого количества ошибок в своих стартах и тренировках, если бы стал частью клуба ещё 5 лет назад.
⠀
В итоге в 2016 году я вышел на 6 или 7 официальных стартов на 10 км, где постоянно прогрессировал.
⠀
В 2017 году начал готовиться к своему первому полумарафону. Пробежал, но налегке, чтобы не повторить прошлых ошибок.
⠀
В 2018 году я активно переписывался с Егором в ВК, где он мне подсказывал как пробежать лучше.
⠀
В 2019 я пробежал свой первый марафон. Готовился по программе Егора.
⠀
После марафона я решил вступить в клуб «Бег, здоровье, красота». Почему я раньше этого не сделал? Я постоянно искал мотивацию, а тут её хоть отбавляй. Можно получить ответы на любые вопросы по тренировкам, экипировке и гаджетам. Думаю, что я бы не совершил такого количества ошибок в своих стартах и тренировках, если бы стал частью клуба ещё 5 лет назад.