Минский Международный Полумарафон — как это было
Максим Соснин поделился своими впечатлениями о прошедшем старте!
Всем привет!
Недавно случилось знаменательное для меня событие — состоялся мой первый в жизни старт!
Минский международный полумарафон, дистанция 21,1 км.
Готовился я к нему 4,5 месяца.
А до этого, стыд мне и позор, все свои 38 лет «лежал на диване», а точнее большую часть свободного времени проводил в сидячем положении, чаще за компьютерными играми… А уж о каком-либо занятии спортом вообще молчу…
Подготовка к забегу проходила по комбинации двух готовых программ Егора Ручникова: примерно 3,5 месяца — по программе «Первый марафон», а затем оставшиеся 4 недели — по программе «Полумарафон 2:00-1:45». (Ну, так получилось…) Несмотря на сложный график работы и некоторые бытовые сложности, удавалось придерживаться плана тренировок не менее, чем на 90%.
Также в подготовке очень сильно помогали советы, комментарии, диалоги, отчёты о собственном опыте тренировок и стартов моих одноклубников и тренеров клуба «Бег,здоровье, красота». За что всем им огромное спасибо!
Видимо поэтому в процессе подготовки постепенно менялись мои планы на этот старт. Если в начале я ставил себе целью выбежать «половинку» из двух часов (считая, что для новичка это будет уже очень и очень хорошо), то ближе к сентябрю стал понимать, что могу и лучше.
В общем, к старту я подошёл с полной уверенностью, что дистанцию за 2 часа точно осилю, но стараться буду на 1:45. Т.е. стартовый темп планировал 5:00/км.
Гораздо больше перед первым забегом меня волновали разные «бытовые» нюансы: получение стартового пакета, где переодеться, где разминаться, успеть в туалет, где размещаться в стартовой колонне. Но, как оказалось, волновался я напрасно — всё сложилось должным образом!
Теперь о самом забеге
Стартовал я из сектора «1:45-2:00». Темп, как и планировал, старался удержать в районе 5:00/км, хотя это и оказалось достаточно трудно. И не только потому, что стартовый азарт гнал вперёд. Толпа коллег-бегунов на протяжении почти 5 км не давала сохранять равномерный темп. Приходилось и притормаживать, и регулярно обгонять. Осталось ощущение, что если бы в начале дистанции было посвободнее, возможно и результат итоговый был бы, пусть и на чуть-чуть, но получше. Но, как случилось — так случилось. Кроме того, несмотря на то, что изучив заранее карту маршрута, я знал, что первая половина дистанции состоит из чередующихся подъёмов и спусков, на темпе и ЧСС это очень отразилось. Хотя и не могу сказать, что слишком напрягло. В итоге, к отметке 10 км я подошёл со средним темпом на часах 4:50/км.
Вторая половина была и более пологой, и более растянутой. Т.е. спуски и подъемы хоть и имели место быть, но уже были не так заметны (во всяком случае, психологически).
После 15 км, когда появилась уверенность, что всё у меня хорошо, темп немного поднял и старался держать на уровне 4:40/км. Но горки… не очень-то и позволяли это делать. Только после 17 км стал ощущать начинающуюся усталость в ногах. А на 19-20 км бежалось особенно тяжеловато: в горку и со встречным ветром. Но справился.
На финишной прямой (примерно 500 м) попытался ускориться. Но это, не сказать, чтоб очень получилось. Да и, признаться, не особо я старался)) Потому что уже видел по табло на финишной арке, что свою задачу-максимум выполняю! По итогу, даже с запасом!
Хочу сказать огромное спасибо своим родным и близким, которые болели за меня и поддерживали, как непосредственно на забеге, так и дистанционно! Это было очень важно для меня!
Кстати, поддержка и подбадривание со стороны болельщиков (как индивидуальных, так и организованных) и волонтёров на протяжении всей дистанции лично на меня оказывало потрясающий эффект! «Пятюня» от стоящего на краю трассы улыбающегося ребёнка реально «расправляла крылья за спиной»! Вместе с позитивом приходили и силы!
Поэтому и всем им, волонтёрам и болельщикам — спасибо! Финишировал я спокойно, без судорог и не задыхаясь.
Доволен ли результатом?! Более чем!!!
Мог ли лучше? Признаюсь: на 100% не выложился. Но надо ли было?! У меня ещё всё впереди!
Бег со мной теперь надолго!!!
P.S. А ещё сегодня я был рад познакомиться, как говорится, лично с одним из своих одноклубников — Сергеем Шолоховым! У Сергея это тоже была первая «половинка».
И если не ошибаюсь, мы с Сергеем — единственные белорусы в клубе.
P.P.S. Наслушавшись от одноклубников про проблемы с пунктами питания на различных забегах, я решил перестраховаться и взял с собой на поясе 2 бутылки по 370 мл самодельного изотоника (из тёртой с сахаром чёрной смородины и соли). И считаю, что не прогадал! Т.к. не пришлось задерживаться на пунктах питания, где было просто столпотворение. Да и видел, что на 15-м километре волонтёры не успевали наливать воду в стаканы. Поэтому не жалею.