Отчет о Полумарафоне «Моя Столица»
Моя Москва, моя столица!
Мое спасенье и печаль,
Как неприступная царица
Ты через время смотришь вдаль,
Как «мимолетное виденье»
Твои всегда,Москва, черты!
Приходят в наши сноведенья
Чтоб сгладить чувство пустоты.
Антон Лотов преодолел свой первый Полумарафон «Моя Столица»! И поделился снами тем, как он готовился и бежал свою первую половинку!
Подготовку я осуществлял по программе своего наставника Алексея Саныча @lelik.san ( ОГРОМНОЕ ЕМУ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО), подготовка 16 недель ориентировочном время выполнения 1.45-1.50. Процент выполнения программы 90 %.
Это мой первый официальный забег, ни какой паники или каких то переживаний не было. Приехав на забег за 1.5 часа до начала ,столкнулся с переполненными раздевалками это связанно было с погодными условиями ( +3;дождь со снегом, ветер) по моему мнению орги могли и продумать места обогрева в связи с погодными условиями. Простояв в раздевалки как селедка в бочке 40 мин. Пошёл сдал вещи, размялся и туалет заняло мин 30….стали вставать по кластерам.
В итоги Кластер А запустили отдельно, а все остальные в связи с погодой ( мое предположение)общим потоком. Встал рядом с пейсером на 1.45 но с самого начала понял что парень гонит и по совету Саныча решил не гнать , взял по 5.30. Снег, дождь и ветер придавало ещё больше интереса… Но тут я столкнулся с проблемой тягунков (я когда уточнял по трассе, сказали что там одно место в подъем ) на 3 тягунке я понял что провал начинается в скорости. Решил на подъеме не гнать ( чтоб не поднимать сильно пульс ), а компенсировать чуть на спусках провал в скорости ( кстати часы стали терять спутник и шёл по ощущениям и пульсу). Так как это первый мой забег я осторожничал чтоб не перегореть и чуть сдерживал себя вроде тактика работала до километра 17, темп был ориентировочно 5.30-5.35, а потом ноги стали как не мои ( тут вспомнил слова наставника про офп) деревянные. Решил что остаётся терпеть и жать …что и сделал. Не каких остановок и желание их сделать не было.
И вот финиш …1 час 50 минут. За время бега 2 раза попил воды на 12 и 18 км.