Погода — второй тренер

Я думаю, что в тренировочную программу каждого бегуна вмешивалась погода, не давая выполнить запланированное задание. Можно сказать, что погода, также как и тренер, диктует нам, как именно мы проведем свою тренировку в тот или иной день, несмотря на планы.

Как же реагировать на погоду, если тренировочный процесс требует выполнения задания, а дождь, температура, ветер, снег вносят свои коррективы.
⠀
1. Программу нельзя воспринимать как догму. Также как необходимо обращать внимание, при тренировках на свое здоровье, также необходимо делать скидку и на погоду. Если погода не дает выполнить тренировку в том объеме или на той интенсивности, которая заявлена, значит надо осознанно занижать тренировочные цели. Скажем в гололед или ураган пытаться удержать заданный темп для хорошей погоды бессмысленно и приведет лишь к превышению интенсивности и чрезмерному утомлению.
⠀
2. Погода бывает разной. И само собой не надо каждую мелочь воспринимать как повод для облегчения тренировочного задания. Дождь летом, или небольшой снег зимой не должны мешать.
⠀
3. Чтобы не переживать за план подготовки, необходимо стараться выполнить недельное задание. И при необходимости просто менять местами тренировки в зависимости от погоды. Плохая погода — провести легкую тренировку. Хорошая погода — провести тяжелую. Особенно это касается зимнего периода и регионов, где погода резко меняется в течение короткого промежутка времени.
⠀
4. Заранее смотрите прогноз погоды на неделю и старайтесь продумать альтернативные тренировки в случае ухудшения погодных условий.
⠀
5. В период, когда погода стабильно плохая, например зимой в феврале, кода во многих регионах наиболее сильные морозы и снегопады. Или в середине лета, когда стоит наибольшая жара, старайтесь не прописывать тяжелые тренировки, надеясь, что погода будет хорошая. А зимой по снегу в принципе нет смысла выполнять слишком интенсивные забеги.
⠀
6. Если прогноз погоды говорит о том, что целую неделю будут не беговые условия, то либо запланируйте на эту неделю восстановительный период. Либо воспользуйтесь манежем или беговой дорожкой. Чтобы не терять время.