Ультрамарафон с диван
Попытка преодоления ультрамарафона в 100 км, спустя 1,5 года после начала бега. В главных ролях Роман Яшпаев.
«Как я бежал 100 км и не добежал»
⠀
«Как вообще додумался замахнуться на 100».
В прошлом году 1 мая ко мне пришло озарение- а не заняться ли беговой практикой? В школе довольно ничего получалось, да вот беда, за 15 лет после школы успел накопить 105 кг живого веса и ни одной пробежки. Но, как говорится, чем бы дитя не тешилось, сказано-сделано. 2 мая купил Asicsы, одел шорты, футболку, пошел.
5 км за 30 мин, сбитый ноготь, 2 дня отдохняков, кроссовки на гвоздь. Через неделю решил продолжить, по ходу придумав себе мотивацию- пробежать в начале осени полумарафон «Вятские Холмы». Так получилось что в тот год в рамках соревнований впервые была включена марафонская дистанция, это для меня был настоящий вызов, как красная тряпка для быка. Найдя в интернете первый попавшийся план подготовки к марафону за 4 месяца, начал тренироваться. Набегал что-то около 400 км и скинул 10 кг. Марафон пробежал не сказать что легко, но пробежал, за 3.43- есть 3 мужской. В конце года решил не останавливаться на достигнутом и заполучить 2 мужской разряд, бегун я не быстрый, поэтому самым лёгким показалось преодолеть 100 км забег, порыскав в интернете, нашел Ростовскую сотку в ноябре 2019, самостоятельно составил план тренировок. Тогда мне казалось что осилить 100 будет так же легко, как получилось с марафоном… Но как же я ошибся.
⠀
Забег. В 7 утра сходил получил стартовый номер 11 ( и даже именной), и чип на кроссовок, все закрепил, проверил гели, 10 минут напутствий от организаторов и ровно в 8 утра был дан старт. Круг ровно 1 км с асфальтовым покрытием, небольшие пологие подъемы и спуски, погода шикарная, 14 градусов, пасмурно и лёгкий ветер. Со старта все ломанулись из 5.00( как будто 21 км собрались пробежать), я к таким скоростям не готов, поэтому начал как и планировал по 5.40. Уже к концу первых 10 км почуял неладное, пульс шкалил под 170, хотя неделю назад в Сочи при таком же темпе и более теплой погоде выше 140 не было.
Возможно сказался плохой сон накануне, возможно недовосстановление после Сочи, не знаю, тем не менее темп решил не сбавлять. До 35 км все было хорошо, (гель каждые 7 км, вода каждые 3 км, солевая таблетка раз в 25 км), а после случился провал, пульс 185, сбавил темп до 6.00, пробежал до 50 км, по ходу пришлось менять кроссовки из-за мозолей. После 50 меня окончательно накрыло, ноги горели, плечевой пояс свело, встряхивания не помогали, пульс ниже 175 уже не опускался, гели не лезли, чтобы как-то снизить пульс начал переходить на быстрый шаг ( 300 м иду, 700 м бегу), темп стал держаться 6.50-7.00. В положении по соревнованиям было прописано, что для участников на 100 км в зачёт идут преодоленные промежуточные дистанции 60,70,80,90 км, после которых можно сойти и медаль с финишным временем гарантирована. Решив не мучить и не травмировать перегруженный организм полубегом-полуходьбой, преодолел 60 км, и получил именную медальку.
Решение о сходе было верным, потому что сейчас очень болит остывшее колено, во время бега ничего не чувствовал и мог бы только усугубить травму. Хоть и не добежал намеченную дистанцию, тем не менее забегом остался доволен, новый личник на 60 км и есть к чему стремится.