Чем заменить бег в домашних условиях?

Аэробная нагрузка. Чем заменить бег в домашних условиях?

1. Бег на месте. Отличный видеоурок на эту тему от Петра Романенко

2. Прыжки на скакалке либо имитация скакалки. Хорошая аэробная нагрузка. По-началу будет сложно прыгать хотя бы 2-3 минуты. Постепенно натренируетесь и сможете и полчаса прыгать. Без скакалки делать те же движения проще.

3. Беговая дорожка. Простую механическую не советую. Лично я считаю, что лучше уж бег на месте, чем бег на ней. А вот к электрическим беговым дорожкам я отношусь положительно. Устанавливайте угол наклона 1 градус и бегайте.4. Степпер. Неплохая альтернатива бегу. Можно заниматься много. Нет ударной нагрузки. Движения напоминают бег.

5. Велотренажер. В условиях отсутствия возможности бегать, велотренажер будет хорошим вариантом аэробной тренировки.

6. Бег в ограниченном пространстве. Можно бегать вокруг кровати, на балконе или из коридора в зал и обратно. Минус в однообразии и перегрузки голеностопов за счет постоянных разворотов. Плюс том, что это полноценный бег. Люди и марафоны по квартире набегают.

В общем, кто ищет, тот всегда найдет. А чем вы заменяете бег? Лично я бегаю на месте, прыгаю на скакалке, делаю нашагивания и разножку. По дому пока не бегал. Но уверен, что дойдет и до этого.