Бег для здоровья и бег на результат — одно и тоже?
Начнем с главного!
Бег для здоровья и бег на результат — это разные вещи!
Не путайте. Уже давно доказано большим количеством исследований, да и любой врач скажет, что для укрепления здоровья надо бегать 20-30, максимум 40 минут в медленном темпе несколько раз в неделю. И этого будет ДОСТАТОЧНО. Даже есть исследования, которые говорят о том, что 10 минут регулярного бега позволят получить нужный для организма результат.
⠀
Можно встретить такое выражение: «организм спортсмена — это организм нездорового человека». Оно означает, что есть некие стандарты, которые имеются у нормального здорового человека. У человека, страдающего каким-то заболеванием будут отклонения от этих стандартов. И эти отклонения и будут показывать проблему. У спортсмена, также будут отклонения в ряде этих показателей. Поэтому он вроде бы по ощущениям здоров. Но с медицинской точки зрения он не здоров. У бегунов это чаще всего низкий пульс и гипертрофия, артроз. Именно поэтому неспортивный врач зачастую не может понять, что данные отклонения вызваны не заболеванием. И именно поэтому так ценны спортивные врачи.
⠀
Кроме того бег в больших объемах и в высоком темпе нередко перегружает связки и суставы. Приводит к многочисленным травмам и переутомлению.
⠀
Тогда следует закономерный вопрос: а зачем бегать марафоны, улучшать результаты, преодолевать ультратрейлы, если это не только не приносит дополнительного «здоровья», но и иногда даже отнимает имеющееся? Причин много. У каждого они свои. Доказать себе, что могу. Сдать норматив. Повысить чувство собственного достоинства. Желание преодолевать себя. Просто полюбить бег настолько, что хочется бегать все больше и быстрее, несмотря ни на что.
⠀
Зачем же делать то, что потенциально может принести вред организму? А задайте себе вопрос: все ли вы в своей жизни делаете исключительно приносящее пользу? Задумайтесь о еде, которую вы покупаете. О работе, на которой вы работаете. О хобби, которым вы занимаетесь. Все ли это полезно и не приносит абсолютно никакого вреда? С бегом тоже самое.
Само собой далеко не так все печально. И пользы от бега будет больше, чем вреда, если придерживаться основных принципов подготовки и подходить к тренировкам без фанатизма. Но говорить о том, что бег при любом раскладе полезен для организма неверно.
В заключение хотим сказать, что наша задача — рассказывать опыт достижения определенных результатов в беге. Для каких целей именно вы хотите достичь этих результатов должны определять исклюительно сами. Мы никому свои цели и понимание не навязываем. И никогда вам не скажем, что когда вы пробежите первый марафон или десятку за 40 минут, вы станете здоровее. Ничего подобного.
Поэтому определяйте цели в беге сами. Но помните, что бег на результат и бег для здоровья — это не одно и тоже.
Автор: Егор Ручников