Как правильно ставить перед собой цели в беге?

Егор Ручников считает, что основой мотивация является правильная постановка целей. Именно достижение цели будет заставлять вас подниматься каждое утро с кровати и выходить на пробежку.
⠀
Но цели должны быть сформулированы правильно. Иначе работать они не будут. Вот на что, по моему мнению, стоит обратить внимание при выборе беговых целей.
⠀
1. Цель должна быть измерима. Даже абстрактную цель, например, бег для здоровья, необходимо перевести в цифры. Научиться бегать в определенном темпе на определенном пульсе.

2. Цель должна быть соизмерима вашим возможностям. Нельзя ставить одинаковые цели шахтеру и фрилансеру, пожилому мужчине и молодому парню, бывшему спортсмену и тому, кто только начинает заниматься бегом.

3. Ставьте близкую и далекую цель. Близкая цель должна быть достижима за один-два сезона. Далекая может быть недостижима никогда, но при этом она должна быть реальной.⠀

4. Ставьте реальные сроки для достижения целей. Цель может быть реальная, но если вы поставите слишком малый срок для ее выполнения, то это приведет к переутомлению и травмам.⠀

5. Четко представьте, что изменится для вас, когда вы достигните цели. Если вы понимаете, что никакого удовлетворения от достижения цели не получите, значит вы неправильно ее выбрали.⠀

6. Даже если вы не достигли своей цели, проанализируйте ошибки и ставьте новые задачи, основываясь на полученном опыте. ⠀