Было бы желание…

Если у вас есть желание бегать, ставить личные рекорды, и просто наслаждаться бегом, то вы всегда найдёте возможность.

Это доказывает наш одноклубник Владимир Гришатов
Успевающий ставить личинки, несмотря на строгий режим. 

Перейдя в базовый период, я забросил скоростные работы, что логично… после жесткой силовой тренировки ног приседаниями со штангой 60 кг 15 раз, 5х5 раз с весом 80 кг и 3х5 раз с весом 110 кг имея собственный вес не более 85 кг… ноги отходили неделю… где-то на 3 день я сгонял легкий кроссик и обомлел…

Темп 8:00/км… думал:»катастрофа…что я наделал…» при пульсе 150… позже подумал, что ноги возможно не отошли… В итоге на 8-9 день я решил устроить себе длительную на пульсе 160-165… Бежалось спокойно, но скучно из-за кругового однообразия местности. В итоге взял темп 5:10/км на старте, надеясь на раскат… после 13 км я понял, что меня «понесло» и начал накатывать темп. С того момента он ниже 5:00/км не превышал… В итоге я подумал:» А почему бы мне не обновить личку на «половинке»(1:53:48) полугодичной давности, поставленный в Угличе?»

Раскатившись 2 км, средний темп с 16-19 км вышел ровно 4:44/км… Понимая, что личники требуют риск я попытался ещё ускориться… 20 км я преодолел за 4:34, после чего включил «Угличский финиш» на последних 1100 метрах… В голову пришла сумасшедшая мысль🤯 «пробуй из «четырёх(4:00/км)»…» и тут я начал рвать… Поначалу шло нормально… но «недолго музыка играла…» взяв темп сразу 3:40/км, я совершил наверное свою единственную ошибку в забеге и не справился с этим отрезком, итоговый результат отсечки в 4:13/км обернулись итоговым временем 1:45:04…

После загрузки в Strava и Endomondo это время немного скорректировалось и превратилось в красивые «зеркальные» 1:44:41…

Таким образом, я поставил личник, сокрушил барьер 1:50:00, разменял средний темп 5:00/км (4:58/км), а по результатам обработки результата пал барьер в 1:45:00… Вот такое «каре» у меня получилось… попутно оказался близок к личнику на 10 км(47:38 против 47:09), но теперь, я уверен, что в случае чего, я сокрушу и его, а когда это случится и какой будет результат, это уже совсем другая история… Работаем дальше…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *