Егор Ручников на Франкфуртском марафоне

Закономерное окончание странного бегового сезона.
⠀
Беговой сезон 2019 года для меня стал самым непредсказуемым и нестабильным. Изначально планы были посвятить подготовку ультрамарафонам. Начать все с Эльтона и закончить шоссейным бегом на 100 км в сентябре.

Однако после Эльтона я понял, что ультрамарафоны пока бегать не хочу. Точнее бегать их интересно. А вот подготовка к ним — дело нудное и пока не для меня. Поэтому я решил попробовать себя в горном трейле. И выбрал в сентябре вместо шоссейного бега на 100 км Самба Треил 42 км по горкам с набором 1500 метров. Подготовиться нормально не смог. И забег провалил. Понял, что нет техники преодоления таких дистанций. И силовой не хватает. Соответственно пришло понимание, что сочетать подготовку к шоссейным забегам и подобным трейлам не получится.

Окончание сезона было посвящено шоссейному марафону. На этот забег я никаких сверх целей не ставил. Так как подготовка была ужасная. Беговые объемы, которые редко превышали 100 км в неделю, четко говорили, что «ловить» мне там нечего. Я ехал в первую очередь ради Маши, так как она готовилась весь год именно к этому старту и была задача выбежать из 3-х часов и выполнить наконец норматив кандидата в мастера спорта.
⠀
Но парочка контрольных тренировок показала, что я, вроде как, бежать готов. Это оказалось ошибочным мнением. Потому что без хорошей подготовки ориентироваться только на контрольные забеги нельзя. В итоге результат я показал 2.33.17 и забег провалил.

Что же стало причиной такого результата? Сейчас выскажу свое мнение

✔1. Плохая сезонная подготовка. Полгода было посвящено подготовке к ультратрейлу 84 км вкруг озера Эльтон. Подготовка прошла неплохо и в конце мая я одержал победу на этом забеге. Но это была далеко не марафонская подготовка. После чего 2 месяца почти не бегал, преодолев за последующие после этого старта 8 недель 300 км. Далее тренировки стабилизировал. Но важный базовый летний период пропустил. Да и не сказать, что в августе или сентябре я вышел на нужный уровень. Что говорить, если максимальный недельный километраж я выдал за 2 недели до Самба Трайла и набегал 133 км. И по сути это была единственная неделя после Эльтона, когда я выполнил качественную подготовку.

✔️2. Болезнь. Традиционно я болею перед стартами. Факторов много. Основной — организм перед стартом ослаблен и легко подхватывает вирусы. Но в этот раз не повезло. Заболел за 4 дня. И выходил на старт с серьезной простудой. Что говорить, если в ночь перед марафоном я не мог уснуть из-за острой боли в ухе, которую пришлось усмирять только посредством обезболивающих.

✔️3. Нехватка опыта. За календарный год до Франкфуртского марафона я не пробежал ни одного шоссейного марафона. Я просто забыл что это такое. Да и в целом шоссейного бега было очень мало. Я совершенного не знал, как поведет себя организм на забеге.

✔️4. Проблемы с желудком. В целом до 32 км я бежал нормально. Не «умирал», хоть и темп сбросил по сравнению с началом. Но планировал накатить на заключительной десятке и хотя бы за 2.31 преодолеть. Но любая попытка увеличения темпа отражалась сильной болью в желудке. Желудок лечу с весны. Постепенно ситуация улучшается. Но во время высокой интенсивности может появиться боль. В итоге финишировал я за 2.33.17, но усталости на финише не было, потому что при всем желании, выложиться я не мог.

✔️5. Перенастрой. Психология — важнейший фактор. И когда идут слишком большие ставки на забег, волнение выходит из под контроля. И хоть внешне это может не отражаться, но внутри все это проявляется. Так и с этим марафоном. Переволновался, перегорел. В ночь перед марафоном, когда не мог уснуть из-за острой боли в ухе, я уже не хотел бежать никакой марафон. Я хотел чтобы прошла эта боль, а я сидел дома и не думал ни о каких результатах. Понятное дело, что все это сказалось.

В итоге главная причина — плохая подготовка из-за попытки угнаться за всеми зайцами. И за ультра и за горными трейлами и за шоссе.

Однако марафон для меня все равно закончился на очень позитивной ноте. Впервые мой ученик выполнил норматив кандидата в мастера спорта в олимпийской дисциплине легкой атлетики, а именно в марафоне. Моя жена, Мария, сумела преодолеть марафон быстрее 3х часов, показав время 2.59.48. И пусть этот результат для кого-то покажется слабым, но для нас с Машей это большой шаг вперед. Понимание, что мы движемся в нужном направлении.