Контрольный забег от Дениса Кирпищикова

Всем привет! С вами Денис Кирпищиков.

Хочу поделиться с Вами, как я вчера достиг своей первой спортивной цели, поставленной на 2020г. — выбежать 10 км из 45 минут.

О подготовке к забегу:

Достичь цель было решено в г. Казань! Заранее зарегался на забег, купил ж/д билеты и приобрел программу подготовки на 10 недель. С наступлением февраля я приступил к тренировкам. Первые 4-5 недель почти все было по графику, но начиная с 6 недели подготовка по-разным причинам начала буксовать. А с повсеместной отменой и переносами стартов, тренироваться стало еще сложней. Но все же я продолжал как мог, т.к. «терять» форму и потраченное время, я не хотел. За неделю до старта я пробежал 6км в соревновательном темпе, чтобы посмотреть, есть ли у меня шанс. Результат меня впечатлил, 4:39мин/км с рюкзаком на плечах (куртка, сменная одежда и обувь)!!! После этого я решил, что последнюю неделю нужно провести строго в соответствии с программой подготовки и пробовать бежать.

О самом соревновании:

Бежать я решил онлайн. Забег проходил в лесу (2 раза по маршруту с дистанцией 5 км). Т.к. трассу я знаю наизусть и знаю где придется потерпеть, а где можно «отдохнуть», то для меня она удобная. Стартанул я легко и быстро, но метров через 100-200 я почувствовал, что бежать трудновато и немного сбавил темп. После первого километра часы показали средний темп 4:14 мин/км (про себя я вспомнил одноклубника Володю Гришатова и подумал, что я так и его рекорд побью!). Недолго пришлось мне радоваться, когда после преодоления 3-х горок на втором километре средний темп упал до 4:32. Третий и четвёртый километры я преодолел за 4:27 и 4:18, что было связано со спусками с тех горок, на которые я забежал на 2-м км. На пятом километре я встретил трёх девушек, которые шли так, будто мне предстояло разбить их, как в игре «цепи кованые». Приближаясь к ним я надеялся, что они заметят на мне восхитительную футболку и что-нибудь прокричат, но нет… Наверно у них зрение «на минус». В мир позитива, поддержки и дружбы!!!

Итак, позади 6-ой км, а средний темп 4:32 (против 4:14 на 1-ом км). Силы начинают заканчиваться, а средний темп падать: 7-ой км — 4:41 (в спине начинает что-то побаливать, как от нехватки воды, не обращаю внимание), 8-ой км — 4:36 (смотрю во время бега на часы и вижу не то, что на часах, а то, что хочется видеть, т.к. в это время у меня появляется уверенность, что я почти достиг цели, ведь наверняка средний темп по дистанции ниже 4:30). Последние 2 км начинаю добавлять темп, а последние 150-200 м финиширую так, будто я сотку на время бегу. Нажимаю кнопку часов и вначале не верю своим глазам, а после, радуюсь. Не поверил, потому что пробежал всего лишь за 44:52 (еще 8 секунд и я бы не достиг своей цели!), а обрадовался, т.к. цель все же достиг!
⠀⠀
Сейчас чувствую себя хорошо, ничего не болит, результатом доволен!

Конечно лес, это не Казань, а онлайн забег не сравнится с официальным стартом и праздничной атмосферой, но зато я приобрел небольшой опыт в достижении своей цели в условиях, которые постоянно менялись и пытались выбить меня из колеи. И если бы не программа Егора Ручникова, по которой я готовился и тот позитив, которым ежедневно делятся ребята из клуба «Бег, здоровье, красота», я бы скорее всего вылетел из колеи и не достиг своей цели.

Поэтому, если ты понимаешь, что начинаешь киснуть из-за самоизоляции и у тебя плохие или тревожные мысли в голове, то тебе срочно надо к нам!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *