Мой первый марафон — Павел Тюлькин.
Мой первый марафон — Павел Тюлькин.
⠀
Рад приветствовать Вас, беганутые! С Вами на связи наставник клуба, Павел Тюлькин!
⠀
В последнем своем посте я обещал рассказать о своем первом марафоне и как к нему готовился.В последние годы учебы в академии у меня окончательно пропала мотивация готовиться к соревнованиям и соответственно выступать, а все было связано с травмой ахиллова сухожилия…
⠀
Бегал я 3 раза в неделю по 10-14 км просто для поддержания формы и параллельно ходил в тренажерный зал для того, чтобы не вырос «пивной животик». На тот момент я весил 70 кг; к примеру, обычный вес во время усиленных тренировок был 60-61 кг.И в один прекрасный момент я решил начать готовиться к марафону. Честно говоря, я не знал, что из этого выйдет и как поведет себя ахиллово сухожилие.
Постепенно я начал бегать 4 раза в неделю, потом 5 и т.д. примерно по 15 км. Начал постепенно увеличивать объем и так же продолжал делать силовую. Убедившись в том, что ахиллово сухожилие не беспокоит, я начал добавлять темповый и переменный бег.Честно говоря, я не знал, как вообще готовиться к марафону, думал, что объема и работ на ПАНО вполне хватит.Темповые работы я, в основном, бегал от 8 до 15 км в темпе 3:45 мин/км, а переменный бег от 8 до 12 км в темпе 3:20- 3:50 мин/км.Марафон я решил бежать в Санкт – Петербурге, в «Белые ночи», как раз в свой день рождения, так сказать, сделать себе подарок.
⠀
Рад приветствовать Вас, беганутые! С Вами на связи наставник клуба, Павел Тюлькин!
⠀
В последнем своем посте я обещал рассказать о своем первом марафоне и как к нему готовился.В последние годы учебы в академии у меня окончательно пропала мотивация готовиться к соревнованиям и соответственно выступать, а все было связано с травмой ахиллова сухожилия…
⠀
Бегал я 3 раза в неделю по 10-14 км просто для поддержания формы и параллельно ходил в тренажерный зал для того, чтобы не вырос «пивной животик». На тот момент я весил 70 кг; к примеру, обычный вес во время усиленных тренировок был 60-61 кг.И в один прекрасный момент я решил начать готовиться к марафону. Честно говоря, я не знал, что из этого выйдет и как поведет себя ахиллово сухожилие.
Постепенно я начал бегать 4 раза в неделю, потом 5 и т.д. примерно по 15 км. Начал постепенно увеличивать объем и так же продолжал делать силовую. Убедившись в том, что ахиллово сухожилие не беспокоит, я начал добавлять темповый и переменный бег.Честно говоря, я не знал, как вообще готовиться к марафону, думал, что объема и работ на ПАНО вполне хватит.Темповые работы я, в основном, бегал от 8 до 15 км в темпе 3:45 мин/км, а переменный бег от 8 до 12 км в темпе 3:20- 3:50 мин/км.Марафон я решил бежать в Санкт – Петербурге, в «Белые ночи», как раз в свой день рождения, так сказать, сделать себе подарок.
И, наконец-то, настал тот день, когда я уже стоял на старте и эмоции переполняли меня.
⠀
Дан старт: начались первые метры захватывающего приключения под названием «марафон». Бежал я с товарищем, у которого уже был опыт преодоления марафона. Мы пристроились к группе пейсмейкеров на 3 часа. После первой половины дистанции я понял, что могу бегать быстрее, но меня тормозили и сказали, что начнем быстрее после 25 км, а потом после 30 км, но я уже после 27 км не выдержал и добавил темп. И я поймал такую кайф от бега и темпа, что не заметил, как подкралась отметка в 42 км и вот она — долгожданная финишная прямая и заветная медаль за свой труд и упорство.
⠀
Итог 2.54:04. И, как я говорил ранее, завязать с бегом это была глупая мысль. После этого марафона у меня появилась огромная мотивация тренироваться и выступать. Для себя я открыл новый мир и новые возможности.
⠀
Всем бег! До новых встреч!
⠀
Дан старт: начались первые метры захватывающего приключения под названием «марафон». Бежал я с товарищем, у которого уже был опыт преодоления марафона. Мы пристроились к группе пейсмейкеров на 3 часа. После первой половины дистанции я понял, что могу бегать быстрее, но меня тормозили и сказали, что начнем быстрее после 25 км, а потом после 30 км, но я уже после 27 км не выдержал и добавил темп. И я поймал такую кайф от бега и темпа, что не заметил, как подкралась отметка в 42 км и вот она — долгожданная финишная прямая и заветная медаль за свой труд и упорство.
⠀
Итог 2.54:04. И, как я говорил ранее, завязать с бегом это была глупая мысль. После этого марафона у меня появилась огромная мотивация тренироваться и выступать. Для себя я открыл новый мир и новые возможности.
⠀
Всем бег! До новых встреч!