Тренировка с наставником «Лесенка»

Привет, друзья!
⠀
С Вами на связи Александр Уткин @aleksanbrutkin, и сейчас я расскажу об одном из видов отрезков «лесенка».
⠀
Да, сейчас карантин и большинству бегунов данная тренировка будет не актуальна, но есть много военных, которые готовятся к сдаче нормативов и данная тренировка будет им полезна!
⠀
Она в первую очередь подойдет для тех, кто тренируется на дистанции 1000-3000 м.
⠀
Она позволяет проверить готовность к старту, почти как контрольная тренировка. Ее можно выполнять как на загрузочной неделе, так и на восстановительной, но желательно в субботу.

Итак, сам пример:
1000/800+800/600+600/400+400/200+200/1500.
Темп отрезков 75-85% от максимума, заминка в спокойном медленном темпе.

Эта тренировка на мпк, т.к. организм работает в режиме недовосстановления. Больше всего она показывает, как вы готовы к скоростной выносливости, на сколько ваши мышцы способны бороться с закислением.

Т.к. с уменьшением дистанции растёт скорость преодоления.

К примеру, 1000- на 4.00, 800-3.04, 600-2.12, 400-1.24, 200-42-38.

С каждым новым отрезком скорость возрастает. Если этого не происходит, то изначально вы выбрали неправильный темп для первого отрезка.

Если у вас возникли вопросы, то задавайте их в комментариях! Я с радостью отвечу на них.