Можно ли бегать при простуде?
Простуда чаще других вмешивается в тренировочный режим. И очень обидно пропускать тренировки из-за нее.
⠀
Сегодня я бы хотел рассказать об опыте бегунов-любителей. Именно с практической, а не медицинской точки зрения, рассказать, как бегуны ведут себя во время простуды. Так как по факту любой нормальный врач скажет, что при простуде, даже слабой, бегать не рекомендуется. И логика здесь очевидна. Давать организму дополнительную нагрузку, когда тот все силы тратит на борьбу с болезнью, как минимум глупо.
⠀
Вот несколько тезисов, взятых именно из практики бегунов, которые на своем опыте испытали, что делать можно, а что нельзя.
⠀
1. Бегать при наличии высокой температуры категорически нельзя! Обычно это температура выше 37.5.
⠀
2. Бегать при наличии повышенной температуры около 37 градусов не рекомендуется. Бег может только ослабить организм и позволить вирусу быстрее развиваться. Хотя некоторые практикуют. Иногда успешно, иногда не очень.
⠀
3. При отсутствии температуры, но наличии слабости и ломоты в теле бегать нельзя.
⠀
4. Во время бега повышается кровоток и температура тела. Также активно выходит мокрота. Все это может положительно повлиять на выздоровление. Однако очевидных доказательств данному факту нет. Хотя большое количество бегунов это применяют. И, по их словам, применяют успешно.
⠀
5. Первую пробежку, в идеале, лучше совершать, когда все признаки простуды уже ушли. Максимум может остаться только небольшой насморк. Эта пробежка должна быть легкая и продолжительностью 30-40 минут. Не более.
⠀
6. Заложенность носа может не быть причиной или симптомом простуды. И продолжаться в течение всей зимы. В большинстве случаев это аллергическая реакция на холод или иные раздражители. При этом бегать можно без ограничений. Но лучше четко понимать, так ли это, или все же заложенность носа имеет другую, более серьезную причину.
⠀
7. Если болезнь уже вас настигла, то надо не лениться и активно лечиться. Чем меньше времени вы болеете, тем, очевидно, меньше будет потеря формы. Компенсировать беговую нагрузку во время болезни чем-то еще бессмысленно. Это только увеличит время выздоровления.
⠀
Сегодня я бы хотел рассказать об опыте бегунов-любителей. Именно с практической, а не медицинской точки зрения, рассказать, как бегуны ведут себя во время простуды. Так как по факту любой нормальный врач скажет, что при простуде, даже слабой, бегать не рекомендуется. И логика здесь очевидна. Давать организму дополнительную нагрузку, когда тот все силы тратит на борьбу с болезнью, как минимум глупо.
⠀
Вот несколько тезисов, взятых именно из практики бегунов, которые на своем опыте испытали, что делать можно, а что нельзя.
⠀
1. Бегать при наличии высокой температуры категорически нельзя! Обычно это температура выше 37.5.
⠀
2. Бегать при наличии повышенной температуры около 37 градусов не рекомендуется. Бег может только ослабить организм и позволить вирусу быстрее развиваться. Хотя некоторые практикуют. Иногда успешно, иногда не очень.
⠀
3. При отсутствии температуры, но наличии слабости и ломоты в теле бегать нельзя.
⠀
4. Во время бега повышается кровоток и температура тела. Также активно выходит мокрота. Все это может положительно повлиять на выздоровление. Однако очевидных доказательств данному факту нет. Хотя большое количество бегунов это применяют. И, по их словам, применяют успешно.
⠀
5. Первую пробежку, в идеале, лучше совершать, когда все признаки простуды уже ушли. Максимум может остаться только небольшой насморк. Эта пробежка должна быть легкая и продолжительностью 30-40 минут. Не более.
⠀
6. Заложенность носа может не быть причиной или симптомом простуды. И продолжаться в течение всей зимы. В большинстве случаев это аллергическая реакция на холод или иные раздражители. При этом бегать можно без ограничений. Но лучше четко понимать, так ли это, или все же заложенность носа имеет другую, более серьезную причину.
⠀
7. Если болезнь уже вас настигла, то надо не лениться и активно лечиться. Чем меньше времени вы болеете, тем, очевидно, меньше будет потеря формы. Компенсировать беговую нагрузку во время болезни чем-то еще бессмысленно. Это только увеличит время выздоровления.
В идеале лучше всего не рисковать и при простуде не бегать. И выходить на пробежку только при отсутствии признаков заболевания. В некоторых случаях, описанных выше, совершать легкие пробежки во время простуды можно. Обычно в завершающей ее стадии. Но надо понимать, что даже в этом случае есть вероятность, что пробежка может усугубить ситуацию. И стоит продумать все нюансы, прежде чем выходить на тренировку во время болезни.
Автор: Егор Ручников