«Пока я могу передвигать ноги, значит, у меня есть еще силы бежать»
8 апреля 2018 г. пробежала Роттердамский марафон. Ручникова Мария.
«Пока я могу передвигать ноги, значит, у меня есть еще силы бежать»
Официальный результат: 3:15:29
Мне удалось выполнить первый разряд. Улучшила свой личный рекорд на 4 мин 29 сек, который был показан 4 ноября 2017 г. в Мучкапе.
Задачу минимум мне выполнить не удалось. Но в целом, все же считаю, что для себя результат показала вполне достойный. Несмотря на сумбурную подготовку, отравление за неделю до марафона и т.д. мне удалось его преодолеть.
Погода: На старте +15. Примерно, с 18 км температура была +20.
Ветер был, но не сильный.
Набор высоты +/- 110 метров.
Как все начиналось.
Тренировки, подготовка к данному старту.
С 5 ноября по 4 декабря у меня был месяц отдыха от бега. После я начала разбегиваться. Ближе к январю стала приходить в свою форму. В январе нам предложили поехать на Роттердамский марафон. Мы с Егором приняли решение участвовать, и начали подготовку к нему. Подготовка получилась не самой лучшей. Если в январе, примерно до середины, у нас снег не выпадал, и мы могли нормально тренироваться и выполнять скоростные работы, то после выпал снег, были гололедицы и морозы. На этом наши скоростные работы, можно сказать, закончились. Мы больше стали выполняли работы на объемы, и пытались немного работать в марафонском темпе. У нас была одна надежда — это на март. Надеялись, что в начале марта растает, и сможем начинать скоростить, но нет. Таять нечего не начало, стоял страшный гололед. Это был полный провал … Что делать!? Манежа у нас нет. Сдаться и не ехать!? Нет, слишком много пройдено, чтобы отступать назад. Мы стали искать все возможные выходы. И выход был только один, это брать абонемент на беговую дорожку. На ней выполняли скоростные отрезки, тренировки на ПАНО. В итоге до самого старта мы все скоростные тренировки выполняли исключительно на беговой дорожке, а на улице бегали просто кроссы.
Подводка.
Она оказалась не самой лучшей, как и подготовка.
За неделю до марафона отравилась. Весь день ничего не ела и не тренировалась. Потеряла в весе около 3,5 кг, организм ослаб. Вернуться к своему прежнему весу к марафону я так и не смогла. Но, отмечу, что на следующий день после отравления мне удалось выполнить тренировку. В итоге перед марафоном получилось побегать в понедельник, вторник и среду. Четверг, пятница без тренировок, так как были либо в дороге, либо просто не было времени на тренировки. В субботу за день до марафона 25 минут удалось побегать.
Тактика.
В такой сумбурной подготовке, которая у меня была, я точно не знала, на какой результат могу рассчитывать на марафоне. В итоге решила рискнуть и пробовать бежать на примерный свой максимум. Начала по 4.20, но смогла в таком темпе продержаться не долго… Примерно, после 5 км стала понимать, что этот темп не потяну, как-то с самого старта не зашло и постепенно стала сбавлять.
До 15 км еще бежалось терпимо, но после уже стало тяжело. Дальше оставалось только терпеть…
Каким-то образом мне удалось пройти первую половину за 1:33:19, после темп стал падать. Начало сводить ноги. Местами просто сама себе щипала ноги в разных местах, чтобы, хотя бы, я могла бежать. Боль таким образом немного отступала. Темп удерживать при всем желание не могла, из-за того, что местами при более высоком темпе ноги начинало больше сводить. Накопилась усталость, темп уже ни какой, судороги. В итоге просто психанула, на часы перестала смотреть, чтобы не видеть с каким темпом бегу. Для себя решила, пока я могу передвигать ноги, значит, у меня есть еще силы бежать.
К 30 км в районе стопы начало натирать. Такое ощущение было, как будто на носке образовалась складка, и она стала натирать. Спустя несколько километров стопа все больше начинала болеть. Я пыталась поджимать пальцы, чтобы хоть как-то притупить боль. Но у меня нечего не выходило. При сгибании пальцев ноги начинало сводить еще больше. Оставалось только одно, продолжать терпеть. Я уже не рассчитывала на результат. Цель была только одна — финишировать и получить медальку. На шаг я не переходила, старалась бежать. Сойти я не могла, ведь не для этого на этот марафон ехала. Сил бежать уже не было, на глазах слезы, все болело. Думала, как я буду финишировать с плохим временем, что я скажу Егору… Стала думать, что марафон это не мое…
За два километра до финиша я все же решила взглянуть на свои часы, чтобы понять на какой результат иду. И, честно не поверила. Увидела, то, что мне по силам пробежать достойно, что я смогу финишировать с результатом 3 часа 15 мин… А думала, что из 3:20 не выбегу. Стала пытаться бежать быстрее, правда у меня это не очень получалось. За 1 км до финиша один мужчина стал меня подбадривать и гнать на финиш. У него были силы, и он мог бы финишировать далеко впереди меня. Но нет, он вел меня и отправил пересекать финишную черту первой, а сам финишировал сзади. Кто это был, я не знаю, но это было круто.
На финише пройдя немного, ноги все же свело, была адская боль, на ногах я не устояла. Ко мне быстро подбежали медики, усадили на инвалидное кресло и повезли в палату, там быстро сделали все нужные процедуры, и боль стала отпускать. У них я находилась +/- 25 минут. После, смогла сама выйти и идти за своей медалькой и водой. Самое главное, что могла идти после этого, хоть и очень медленно, но сама)
В итоге вторая половина у меня вышла медленней, почти на 9 мин, чем первая. Я финишировала, еле держась на ногах, но счастью не было предела. Смогла преодолеть себя и показать хороший результат.
Питание по дистанции.
С собой взяла 4 геля Sis. Принимала их на 15 км, 25 км, 30 км, и немного съела на 35 км.
По всей дистанции пила воду.
Занятое место.
В итоге заняла 1095 место среди 14000 финишировавших. 80 место среди 3350 женщин. В своей возрастной категории MRS (20-34) заняла 41 место среди 1347 женщин.
P.s Когда я сняла кроссовки и увидела свои стопы и пальцы, слегка ужаснулась. В итоге отбила 6 ногтей и они были синии. Стопы были в мазолях и волдырях.
Цели на апрель и май.
30 апреля в рамках Волгоградского марафона побегу 21.1 км
20 мая бегу Казанский марафон 42.2 км.