Тренировка наставника! Александр Уткин

Добрый день, друзья!

Позвольте представиться: меня зовут Александр Уткин, я являюсь наставником бегового клуба «Бег, Здоровье, Красота».
⠀
Так вышло, что моя тренировка выпала на восстановительную неделю. Количество тренировок не уменьшается, а вот общий километраж меньше в среднем на 20%. Естественно темп пробежек так же снижается. Бегаю я как правило 2 раза в день. Основную тренировку делаю вечером. Эта тренировка за день перед фартлеком. Утром 4-5 км легко по 5.50-6 мин/км. Вечером так же 6-7 км 5.40-5.30 и легкое поддерживающее офп. Стопа 30-35 раз, выпады в статике 25 сек, стопа 30-35 раз, пресс скручивания 25 раз, стопа 30-35 раз, статика 30-60 сек, выпрыгивания 10-15 раз и так 3-4 серии. Между упражнениями не отдыхаю, между сериями 1.5-2 мин отдыха.
⠀
В такие недели хотеться скорости, но приходиться сдерживать себя. Что бы организм отдохнул, переварил прошлые тренировки, подготовился к следующим нагрузкам. Да и просто можно подольше поспать.
⠀
Если у вас возникли вопросы, задавай их в комментариях!
Буду рад ответить на них!