Тренировка с наставником. Зарядка с Александром Уткиным

Итак, расскажу о том как я делаю зарядку.
⠀
Как правило это 4-6 км легкого бега, общеразвивающие упражнения и растяжка после бега. Если за день до зарядки я не делал отрезки или вечерняя тренировка будет легкой, то выполняю СБУ 5-6 раз 30-50 м через ходьбу и ускорения 5-10 раз 100/100 м свободно. Если вечером предстоят отрезки, то выполняю просто легкие сбу. Перекаты стопой, подскоки вверх, приставные шаги боком, захлест голени, высокое поднимание бедра. После зарядки я просыпаюсь, получаю заряд бодрости на весь день и отличное настроение.
⠀
Если есть вопросы о том, как эффективнее проводить зарядку задавайте их в комментариях, я с радостью отвечу!