Тренировки бегуна в домашних условиях в режиме самоизоляции
Во многих регионах страны объявили режим самоизоляции. И тут же пошла волна негодования. Это незаконно. Никакого вируса не существует. Меньше смотрите телевизор.
В общем я не собираюсь никого ни в чем убеждать. Я придерживаюсь принципа «береженого Бог бережет». У меня пожилые родители, с которыми мы живем. Я не хочу рисковать, даже если риск и небольшой. Поэтому раз объявили режим самоизоляции, то я буду его соблюдать.
Конечно у меня в этом плане проще. потому что живу в частном доме. Как минимум есть двор. Но во дворе места бегать нет. Так что в любом случае я буду выполнять туже силовую, что можно делать и в квартире, только в огороде.
Я понимаю, что накрывается мой контрольный забег, и подготовку придется переводить в режим базовой силовой. Я понимаю, что я сейчас близок к выполнению КМС как никогда. Даже похудел на 3 кг специально для этого. Но я считаю, что лучше перебдеть и спокойно, если все будет нормально к тому времени, реализовать свой потенциал осенью на нормальном официальном марафоне.
Что я собираюсь делать?
1. Ежедневная силовая подготовка. У меня на канале вышло видео по ней. Если кто не видел, вот ссылка. Это основные упражнения. https://youtu.be/xlm_re0m42Q
2. Буду прыгать на скакалке. Делать длительные нашагивания. Например мой друг в свое время. когда тренировался в спортшколе в 90ые годы, делал нашагивания на опору ЧАС! Хорошая аэробная нагрузка. И степперов с велотренажерами не надо) Ну. само собой, к этому надо быть готовым. Новички через минуту уже будут понимать, что пошел перебор нагрузки.
3. Отрегулирую питание. В режиме отсутствия бега можно легко набрать вес, если не изменить питание. Я планирую вернуться к своим стандартным 66-67 кг. Но не более.
4. Сейчас появится больше времени. А значит смогу сделать обзоры на всю мою беговую экипировку. Записать видео на различные темы.
В общем я не собираюсь никому ничего доказывать. И прошу вас воздержаться от комментариев по поводу самого короновируса. Моя цель — сказать, что я буду делать в данных условиях. Я надеюсь, что бегунам разрешат совершать одиночные пробежки, как это сделано в некоторых европейских странах. Но пока этого нет, будем качать ноги и пресс. Они в беге очень нужны. А им мы не уделяем достаточно времени. Сейчас время есть, надо его правильно использовать.