В беге считается…

В беге много различных популярных и известных предположений или утверждений, доказательств которых может и не быть. Что-то из этого работает, а что-то нет. Я хотел бы озвучить те утверждения, что я знаю. Напишите в комментариях то, что из данных утверждений вы считаете верным, а что на собственном опыте проверили и поняли, что не работает.
⠀
О чем я еще не написал, что также бы могло войти в этот список?
⠀
1. Считается, что до уровня КМС может подготовиться абсолютно любой человек. Чтобы достичь более высокого уровня, уже понадобится талант.
⠀
2. Считается, что для того, чтобы пробежать марафон без перехода на шаг, в месяц надо набегать 200 км.
⠀
3. Считается, что если перед марафоном сделать беговой тест, в котором пробежать 12 раз по 800 метров через 400 метров трусцой, то с каким результатом будет преодолеваться каждый 800-метровый отрезок с тем же результатом. только в часах, вы преодолеете марафон. Бежали все 12 раз по 3 минуты. Значит и марафон из 3х часов готовы бежать.
⠀
4. Считается, что идеальная температура для бега +14 градусов
⠀
5. Считается, что бег с музыкой может сбивать ритм, дыхание и частоту шага.
⠀
6. Считается, что для тренировки сердца бегать необходимо на пульсе 130, не выше и не ниже.
⠀
7. Считается, что идеальная частота шага при беге равна 180 в минуту
⠀
8. Считается, что бегать необходимо только с передней части стопы
⠀
9. Считается, что жир начинает сжигаться только через 40 минут после начала бега
⠀
10. Считается, что идеальная тактика бега — негативный сплит, когда первая половина дистанции пробегается медленнее, чем вторая
⠀
11. Считается, что любая лишняя одежда сковывает движения, поэтому идеально бежать в беговых трусах и борцовке
⠀
12. Считается, что после бега надо «закрыть» так называемое «углеводное окно», съев какой-то углеводной пищи. Если не успеть «закрыть окно», то восстановление будет идти хуже.

Автор: Егор Ручников(@egorruchnikov)