Как я пришел в бег — Егор Ручников
⠀
Сегодня я хотел бы рассказать о своем тренере Заике Сергее Алексеевиче. Это не просто наставник, который грамотно и четко готовит к какой-то дистанции. Это человек, который привил мне любовь к бегу. Человек, благодаря которому я уже 10 лет не представляю свою жизнь без беговой дорожки.
⠀
Как я пришел в бег — Егор Ручников @egorruchnikov ⠀
Начну издалека. Когда я закончил школу, я очень хорошо сдал экзамены и прекрасно знал, что с легкостью поступлю в инженерный институт. Поэтому летом, накануне первого курса, я искал, чем себя занять. Когда мне было лет 7, я очень любил бегать. Мог по 1,5-2 часа просто бегать без перерыва, лишь бы на даче не работать, на которую меня возили родители. И я решил, что стоит попробовать снова вспомнить «былые» времена. И стал бегать по утрам. Каждый день я бегал по 4 км и старался улучшить свой предыдущий результат. Сейчас я бы сказал, что это типичная ошибка всех начинающих бегунов. Бегал я просто так, для себя, без всяких целей и задач. Мне просто нравилось видеть прогресс, улучшая свой предыдущий показатель.
⠀
Когда наступил учебный год, в институте на физкультуре был отбор в команду по легкой атлетике и полиатлону. Так как я неплохо подтягивался, более 25 раз, то меня взяли в команду.
⠀
Первыми соревнованиями за институт был легкоатлетический кросс на 2 км. Пробежал я его за 7.20, заняв место в десятке. И я понял, что не хочу быть в хвосте, хочу прогрессировать и попадать в тройку. И тогда учитель физкультуры предложил мне позаниматься под его руководством. Он сам регулярно ходит на стадион, бегает, и меня заодно потренирует. Я, ни минуты не сомневаясь, согласился. Мало кому вот так вот могут предложить тренироваться в возрасте 17 лет, при том, что перспективы не было никакой. 7.20 на 2 км – это результат очень посредственный, при том, что лето то я все отбегал. Не с нуля результат показал.
Так вот представьте, профессиональный опытный тренер совершенно бесплатно взял меня на поруки, стал лично тренировать, понимая, что никаких звезд с неба я хватать уже не буду. Приезжал на стадион, планировал мне тренировки. Даже возил меня на соревнования в областной город. Он просто получал удовольствие от того, что тренирует меня. А я в свою очередь всегда качественно, даже порой с перебором, выполнял все его задания. Так как никакой другой возможности, кроме как своим отношением к делу, я отблагодарить его не мог. Я думаю многие из вас представляют, сколько сейчас стоят индивидуальные тренировки тренера такого уровня. Я все это получал бесплатно.
Важность тренера в понимании процессов.
Он не просто давал задание, а я его выполнял. Я постоянно интересовался, как что и для чего. И он без проблем отвечал на все возникающие вопросы. Постоянно рассказывал массу примеров, историй из мира бега. То есть у меня был преподаватель, который в кратком пересказе выдавал мне всю ту информацию, которую он в течение 5 лет изучал в институте. Само собой это дало понимание. Читая любую книгу по бегу, я без проблем понимал всю суть, потому что эту информацию мне уже преподал опытный наставник.
Очень важный момент. Когда я спросил тренера, почему он не стал, например, матером спорта, он ответил, что не позволяла учеба. Утром тренировка. Потом 4-5 пар, и вечером еще одна тренировка. Восстанавливаться просто не успевал. Многие профессиональные спортсмены либо просто числятся в физкультурных институтах, либо учатся на заочке. Он же учился на очной форме. И именно учился, а не ходил в институт, чтобы потом получить диплом. Именно поэтому очень редко профессиональные спортсмены становятся хорошими тренерами. И наоборот.
Переход на длинные дистанции.
Постепенно я начал понимать, что средние дистанции я не тяну. Многие мои ровесники в 17 лет уже имели первый разряд, а я в этом время только пришел в бег. И тогда тренер на 5 курсе института предложил мне пробежать марафон. Я согласился и в мае 2012 года принял участие в своем первом забеге на 42 км и… сошел на 21 километре. Это было мое первое знакомство с этой дистанцией. На тот момент тренер уже не готовил меня, так как я ушел в учебу и студенческую журналистику (параллельно учебе работал редактором пресс-центра института). Поэтому завышенный темп в начале и неверная подготовка не дали мне возможность завершить дистанцию.
Но именно тот марафон стал катализатором. Он меня мотивировал тренироваться, преодолеть эти страшные 42 км. Когда через 2 года, уже придя с армии, я снова пробежал марафон и показал время 3.18, я был рад, что все-таки смог добить эту дистанцию.
Самое интересное, что пока я был в армии, Сергей Алексеевич взялся тренировать мою, тогда еще, будущую жену. И тоже довел ее почти до первого разряда (без 3-х секунд) на 800 метров. И опять же, все это он делал безвозмездно. Ему просто нравилось.
Переход в почти свободное плавание.
Постепенно я стал все больше и больше изучать беговую науку. Той базы, которую заложил мне тренер, хватало, чтобы залпом читать массу литературы по бегу и анализировать прочитанное, не имея профильного образования.
Через пару лет изучений я стал писать основную часть программы сам. Начал консультировать любителей бега. А с тренером советоваться по поводу выстраивания «скелета» тренировочного комплекса. Причем в некоторых аспектах подготовки у нас стали появляться разногласия. Я за большой объем медленного бега. Он за скоростные работы. Поэтому искал варианты и продумывал тонкости подготовки с этих двух точек зрения.
Когда я после полумарафна за 1.16.56 в ноябре 2015 года сказал тренеру, что мне надоело топтаться на 3 разряде в беге на длинные дистанции, и я твердо решил и уверен, что у меня получится через год пробежать марафон по первому разряду, он достаточно скептически отнесся к этой мысли. Однако сказал, что в принципе это реально. И помог мне составить общую картину подготовки. В итоге уже в мае я пробежал марафон за 2.37.12, то есть до первого разряда не хватило всего 12 секунд.
Взаимодействие сейчас.
На данный момент мы с ним встречаемся по возможности. Зимой ездим к нему в институт выполнять силовую. Иногда бегаем вместе какие-то кроссы. Порой он дает интересные интервальные тренировки. По подготовке также я советуюсь с ним, хотя уже знаю, как именно готовить и готовиться.
Я всегда считаю его своим тренером. Даже если я сам себе пишу программу, то пишу я ее только за счет того, что он мне когда-то рассказал, как это делать правильно.
Меня тренер всегда вдохновлял и мотивировал. Ему сейчас под 60 лет. Он продолжает бегать. Буквально несколько лет назад бегал марафон за 3.09. Для него бег – это жизнь. Он бегом занимается уже не один десяток лет. Мы когда-то даже шутили, что Сергей Алексеевич разучился ходить и может только бегать. И я это перенял. Поэтому я считаю, что мне очень повезло с таким наставником.