Летнее межсезонье. Затишье перед бурей?

На улице жара. Бегать тяжело, мотивации не хватает. До ближайшего целевого старта еще несколько месяцев. Можно и отдохнуть, поваляться на пляже, посмотреть футбол. А бегать начать потом, чуть позже. Я думаю у многих появляются подобные мысли сейчас.

И ведь действительно, как же сложно заставить себя тренироваться в подобных условиях. Это как в школу ходить в мае. И хорошо, если в вашем регионе погода позволяет тренироваться, а целевой марафон, например, состоится в Питере через месяц.

Но если вы нацелились на осень, когда пойдет основная масса самых крупных стартов, то июнь и июль, это два самых сложных в подготовке месяца. Не по нагрузке. А по мотивации.

Но что же делать и плохо ли это? Выход есть и это не плохо.

Во-первых, любое межсезонье, это лишний повод потренировать свои базовые качества. Заняться медленным бегом, потренировать без перегрузки сердце, заняться силовой и беговыми упражнениями. Вам не надо скоростить, интервалить. До старта есть еще время. Вы можете сейчас позволить себе переформировать подготовку так, чтобы она принесла пользу, но при этом не вызывала истощения и негатива.

Во-вторых, Дать организму отдохнуть от активного весеннего сезона иногда бывает очень полезным. Есть зимнее межсезонье, когда вы после продуктивного года уходите в зимнюю спячку, уменьшая или исключая темповые работы. А есть аналогичное летнее, которое работает по схожей схеме. Только оно просто короче зимнего. Зимнее обычно начинается с ноября и продолжается до таяния снегов, то есть месяцев 5. А летнее обычно 2 месяца, редко больше. Но совсем не бегать даже в этот период не советую. Тут точно форму можно растерять.

В-третьих, хорошая базовая подготовка всегда дает свои плоды, когда вы приступите к более интенсивным тренировкам. За пару месяцев вы укрепите свой «фундамент», на котором сможете построить крепкий «дом» темповых тренировок. Если все лето продолжать бегать по соревновательному циклу, включая много темповых, то организма может не хватить до конца года. А так вы даете ему небольшую передышку, после которой он побежит с новыми силами, лучше, чем делал это весной.

Поэтому, если в вашем регионе плохая погода, или у вас наметился отпуск, или просто после весеннего сезона вы хотите отдохнуть, то смело переходите на базовый цикл. Исключайте темповые нагрузки, добавляйте силовую, добавляйте беговые упражнения и занимайтесь в удовольствие без перенапряжения. Такой отдых в конечном итоге даст свои плоды.

Только не забывайте, это делать имеет смысл в том случае, если у вас старты целевые запланированы на осень. А вот если ваши главные забеги будут летом, даже в августе, то вам не время расслабляться. Вам время работать. Поэтому удачных тренировок и не забывайте правильно отдыхать от тяжелых беговых нагрузок.

Автор: Егор Ручников

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *