Первая десятка Андрея Воронова

Отчёт о первой десятке от члена нашего клуба Андрея Воронова
⠀
Хоть и далеко не из Дрездена, но …
Напишу и я, о моей первой… десяточке
⠀
В рамках подготовки к своему основному старту — полумарафону, который пройдет 17 ноября решил заявиться на забег «Межсезонье» в г. Гатчина Лен. обл., где, кстати, пройдет и полумарафон. Все бы ничего, но за 3 недели до старта случилась неприятность, дернул заднюю мышцу бедра. К счастью, в легкой форме. Вот только через неделю в добавок еще и потянул пах, уже на другой ноге. Все же бегать не перестал, делал медленные кроссы с дополнительными днями отдыха. Окончательное решение о целесообразности старта принималось вместе с наставником Екатериной Васильченко после контрольной тренировки за 3 дня до забега.

Треня прошла успешно и с благословения Кати, отправился на свой первый старт.

План на забег в 10 км был в зависимости от цели на полумарафон. Цель пробежать за 1.45, а это темп 5.00.
Решил проверить, как будет себя чувствовать организм при равномерном беге в темпе около ПАНО (ЧСС 166).
На время не смотрел вообще, на часах только темп и ЧСС.
Про сам забег рассказывать особенно нечего. Стартовал, бежал, финишировал.
⠀
В итоге показал время 48.14. Жилы не рвал, но не скажу, что это была легкая прогулка.
Когда уже вернулся домой, на компе посмотрел как разложился по дистанции. И вот что получилось…
⠀
Первые 5км — 24.07, темп 4.49, ЧСС 159.

Вторые 5км — 24.07, темп 4.49, ЧСС 167.

Получилось идеально!
⠀
Таким вот получился мой первый старт. Не без приключений, но все закончилось удачно )
Теперь через 3 недели основное блюдо этого года (для меня). И вот здесь уже буду выкладываться по полной.
Цель обозначена, будем к ней стремиться !!!