Тренировка с наставником. Екатерина Васильченко

Здравствуйте, дорогие друзья!
⠀
Мы продолжаем рубрику «Тренировка с наставником» и я Екатерина Васильченко расскажу вам о своем очередном тренировочном дне.
⠀
17.02.2020 утро — зарядка по гололеду 5км в темпе 4.29 + 5х50/50 СБУ + 2км заминка. Утренняя тренировка послужила разминкой для вечерней тренировки в манеже. Что для чего и как нужно выполнять данные утренние разминки я подробно описала в первом своем посте.
⠀
Вечер — динамическая растяжка, 3 км легкий разминочный бег, 5х50 СБУ, 2х50 ускорения и вот мы подошли к основной части: 12х1000/1′ пассивного отдыха (в среднем по 3.46, подробная раскладка прикрепляется в фото) и 2 км заминка.
⠀
Перед тренировкой стояла задача отбегать по 3.50 — не быстрее, но делалось насколько легко, что казалось будто еле переставляю ногами, что неудивительно, если посмотреть какие работы я выполняла до этого , поэтому ничего страшного в совсем небольшом завышении темпа нет, так как основная задача стояла отбегать очень легко.
⠀
Что еще очень радует: сказали, что со стороны это выглядело будто я «иду пешком» и это хорошо — значит нахожусь в хорошей форме перед воскресным стартом в Краснодаре, который побегу в качестве контрольной длинной темповой, поэтому я и не подвожусь к данному старту и сделала такой объемный день.
⠀
Данная тренировка нужна была больше для того, чтобы прочувствовать темп, в котором хотелось бы пробежать в воскресение и, чтобы сильно не упал объем, так как старт не целевой (обычный мой недельный километраж составляет 160-170 км).
⠀
Если есть какие вопросы с радостью отвечу в комментариях?
⠀
Всем продуктивного бега без травм!