Владимир Гришатов 3 км

Всем привет! Меня зовут Владимир Гришатов и сегодня я расскажу о своей очередной попытке покорения 11-минутного рубежа на дистанции 3000м…


Началось всё с того, что по пути к этому контрольному забегу я начал искать место для его проведения…
Грёбаный коронавирус и его последствия поставили меня в практически безвыходное положение.
Одно из немногих мест, где оставалась возможность его проведения-школьный стадион 220м и самое главное резиновый,
потому что подавляющее большинство таких круговых дорожек-асфальтированы…


Мне же хотелось проверить себя по резине с кругом 400м, так сказать в наиболее оптимальных условиях. Но опять же, облом и бежать пришлось там, где получилось…


Начало забега было вполне нормальным… 1-ый км прошёл по 3:40, это как раз средний темп под 11:00… Именно так я и планировал начать…
Но после вполне нормального бодрого начала, темп стал по немногу проседать… В результате чего 2-ой км был преодолён за 3:48…
Понимая, что уже я не вывезу 3-ий км быстрее 3:32, я всё равно попробовал выжать 3-ий км хотя бы быстрее, чем 2-ой, чисто для того,
чтобы хотя бы обновить личник, который был на отметке 11:20… В итоге 3-ий км я дотерпел по 3:44 и после каких-то вычислительных махинаций трекера Endomondo,
мой результат превратился в итоговые 11:09… В итоге я с 4 попытки опять не осилил рубеж в 11:00 на данной, безусловно коварной дистанции…


Но стоит отметить, что за время этого забега я достиг достаточно высокой отметки максимального пульса в 203 уд./мин.


При моём возрасте в 23 года это заметное отклонение от результата по всеми избитой формуле макс. пульса «220-возраст», по которой у меня макс. пульс равен 197…


При этом я уверен, что отметка в 203 уд./мин для меня не является предельной… Безусловно она близка к ней, но уверен,
что я мог ещё минимум на 3-7 ударов поднять пульс, если бы моей целью был чисто разгон пульса до максимума.


Однако даже это значение позволяет мне поднять границы моих пульсовых зон с целью грамотного повышения тренировочной нагрузки…


Итого, резюмирую… поговорка про плохого танцора сработала на мне в очередной раз,
однако теперь я понимаю, что у меня есть возможность добить данный рубеж и самое главное мне понятно, в каком направлении идти и над чем работать…

Всем бег и берегите себя и своё здоровье!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *